2023.05.16

歯並びを改善するためにできることは？

お子様の歯並びは遺伝的要因もありますが、習慣的な要因も大きく関係しています。つまり、歯並びに悪影響を与えてしまう習慣や癖をやめることができれば、歯列を改善することにつながるのです。

歯並びを悪くしてしまう原因には何がある？

お子様の歯並びを悪くしてしまう原因には、歯ぎしりなどの癖や、やわらかいものばかり食べる習慣などをはじめ、爪噛みや口呼吸、指しゃぶりなど、さまざまな原因があります。

口呼吸をしていると、舌の位置が下顎側になってしまい、筋肉のバランスが崩れてしまうため、上顎骨が狭くなります。さらに、 口をぽかんと開けている状態も続き、お口周りの筋力も弱っていき、口が閉じにくくなったり、出っ歯や歯並びの凹凸などの原因になります。

爪は思っているよりも固く、爪を噛む習慣が続くと、歯の根が短くなったり前歯の先が減ったりと、成長期の歯や歯茎に負担がかかり、歯にゆがみが生じて不正咬合を招いてしまいます。受け口を招く原因になることもあります。

また、3歳を過ぎても指しゃぶりをしてしまっている場合は要注意です。指を吸う力は想像以上に強いため、上の前歯に負担がかかり、歯が斜めに生えて出っ歯になるリスクが増加します。指を吸う筋肉の影響で奥歯の歯並びが乱れてしまう可能性もあるので注意が必要です。

歯並び改善と予防方法

① 口呼吸ではなく鼻呼吸に

冒頭でも説明したように、口呼吸はお口周りの筋肉の発達を邪魔してしまい、歯列を乱す原因になってしまいます。た。口呼吸によるお口の中の乾燥も虫歯や歯周病、口臭のリスクを増加させるので、注意が必要です。口呼吸は口周りの筋肉を鍛えることで、改善が期待できます。鼻づまりが原因で口呼吸になってしまっているケースもあるので、そういった場合には耳鼻咽喉科にも並行して通院すると良いでしょう。

② 姿勢を正す

姿勢と歯並びも実は深い関係があります。悪い姿勢の状態だと前歯を使って噛み切る、奥歯で潰すなどの機能が十分にはならきません。こうした機能が不十分だと顎やお口周りの筋肉の発達も進まず、歯が並ぶだけの十分なスペースが確保できず、歯列に乱れが生じます。普段からお子様の姿勢をチェックし、正しい姿勢を維持できるよう、サポートしてあげましょう。改善します。筋力をつけるために、しっかりと外遊びをさせることも重要ですよ。

③ よく噛んで食べる

食べ物をよく噛んで食べることは、お口周りや顎の正常な発達を促す大切な要因です。さらに、よく噛んで食べることで唾液の分泌量も増え、口腔内の環境が整うので虫歯や歯肉炎の予防にもつながります。ひと口で30回は噛むように覚えさせましょう。

よく噛んで食べるためには、食べる物も大切です。やわらかいものばかり食べていたり小さく切ったものばかり食べているとどうしても噛む回数は減ってしまいます。野菜スティックや小さくカットし過ぎていないお肉、歯ごたえのある煮物などがおすすめです。フランスパンなどもおすすめですよ。煮干しやするめ、ナッツ類やりんご、ガムなどはおやつに最適ですよ。

④ 歯科医療で定期検診を行う

おうちでのケアや習慣改善に加えて、歯科医院での定期検診も大切になります。プロによる定期検診では、虫歯や歯周病のチェックだけではなく、噛み合わせや歯並びの確認もしてもらえます。歯科医師や歯科衛生士に定期的にお口の中のトータルチェックしてもらうことで、歯列のリスクの予測や、リスク回避のための予防が可能になります。効果的だとされる適切な時期に小児矯正を開始するのも大切ですよ。

まとめ

お子様の歯並びを改善するためには、原因となっている癖や習慣などを正すことが大切です。しかし、強制してしまうと負担になってストレスになってしまうこともあるので、見守りながら、一緒にゆっくりと改善してあげましょう。

また、すでに乱れが生じてしまっている場合は、生活習慣を改善するだけでは治りません。適切な時期に歯列矯正をすることで改善してあげましょう。